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在不少市民的印象里,大部分老年人的锻炼方式就是散步、舞剑、练太极拳、打门球、跳广场舞这样的户外活动。如今,随着老年人的锻炼理念不算更新,越来越多的退休老人热衷于到健身房做健身运动。老年人在健身房的情况如何?有没有遇到什么问题?记者做了一番调查。

不少老年人成健身房常客

“退休后原本一直帮忙照顾孙子,后来孙子上学了,空出来的时间一下子不知道该做些什么。到健身房来健身让我的生活又充实了起来。”家住大汉龙城小区的唐先生今年63岁,已健身1年。每天下午5:00到6:00时是他在健身房锻炼的时间。

谈及健身,唐先生说:“到健身房健身还是孩子们建议的,我一直比较胖,也确实需要锻炼。”如今的唐先生身材适中,身体和精神状态都很好。

前段时间,家住城东新区的张阿姨也成为附近健身房的一员。张阿姨今年刚从高校退休,她告诉记者,自己一直在跳广场舞,后来迷上了瑜伽,想要获得更好的指导,就办了健身房的年卡,“在健身房可以和健身教练沟通,和年轻人切磋,我感觉自己的状态年轻了不少。”

像唐先生、张老师这样的并非个例,城区一家健身房的工作人员告诉记者,在健身房的会员中,的确有不少老年会员,“这些会员年龄主要集中在 60 岁左右,大多数都是为了获得健身指导来的,锻炼强度不大,但相比年轻人锻炼热情高很多,一般一周都会来好几次。”

老年人健身热情高但问题不少

采访中,不少老年人都表示,健身房并不是年轻的专属地,如果有机会,很愿意去健身房锻炼,但同时,老年人到健身房健身碰到的问题也不少。

张阿姨告诉记者,一开始自己一个人不好意思去健身房,想要动员自己的小姐妹一起去,但推荐多次都没有成功,只得作罢。主要有两个原因,一是年纪过大,不好意思,其次健身会所价格过高,家人阻力大,还有就是针对老年的健身课程几乎没有,显得有些尴尬。

张阿姨的说法得到了不少老年人的认同,今年62岁的彭先生是个骑行爱好者,他告诉记者,退休后也想去健身房健身,但是觉得里面针对老年人的运动太过单一,所以就放弃了。

在走访中,记者了解到,由于老年人身体状态存在一定的不稳定性和突发疾病的可能性,不少健身房或明确或暗地里设置了年龄限制,一些退休的老人即使身体状况良好,到了年龄也不能进入健身房进行锻炼,这也一定程度上限制了老年人到健身房进行健身活动。

“老年人在健身房锻炼受伤的情况很常见,因为健身房的很多器材锻炼起来都有一定的风险,年龄较大的老年人更加容易发生意外,一旦发生意外,我们肯定要承担各种责任,所以限制年龄也是无奈之举。”采访中,一位不愿透露姓名的健身工作室负责人这样告诉记者。

老年人健身房锻炼应以有氧运动为主

那么,对于老年人到健身房健身的尴尬处境,如何解决呢?为此,记者咨询了怀化学院体育学院的一位健身专家。

专家建议,针对老年人健身面临的各种问题,一方面,相关部门要积极采取措施,搭建适合老年人的健身场所,做好宣传、监督工作,引导老年人科学健身,对健身场所进行规范管理;另一方面,企业在运营过程中应充分考虑老年人健身需求,有针对性地配备硬件设施、设置相关课程,让老年人能够花钱买到好服务,快乐健身。

从老年人自身角度来看,专家提醒,到健身房健身,老年人要做好充足的准备,应在了解自己身体状况的基础上量力而行,运动强度应循序渐进,不宜选择激烈的运动项目,关于器械、姿势、运动强度等问题应多向健身房工作人员询问,安全第一。具体而言,老年人健身应以有氧运动为主,这样既可以改善身体新陈代谢,也可以增强心血管功能。一般来说,适合老年人的健身项目有慢跑、快走、跳拉丁舞和做瑜伽等。(记者 陈华荣)